Exhala RELAX
¡Bienvenid@! Soy Patt terapeuta Yoga+Ayurveda+Yoga Nidra. En este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea.
Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquil@ y centrad@, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracias por confiar, espero te sea de utilidad.
Recuerda la constancia trae los verdaderos frutos.
Exhala RELAX
SHITALI PRANAYAMA: REFRESCA CUERPO Y MENTE
En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del ejercicio o cuando la mente está agitada por pensamientos repetitivos.
🌿 Sheetali significa “la que refresca” en sánscrito.
Esta técnica ayuda a equilibrar el dosha Pitta, calmar el sistema nervioso y liberar el exceso de fuego interno —tanto físico como emocional.
✨ Perfecta si sientes irritabilidad, enfado, exigencia o simplemente necesitas un momento de alivio y frescura desde dentro.
🧘♀️ En este episodio te guío en una práctica sencilla paso a paso, para que puedas integrar esta respiración en tu día a día.
🎧 Inhala frescor. Exhala tensión. Disuelve el calor con cada respiración.
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Con cariño,
Patt