Exhala RELAX
¡Bienvenid@! Soy Patt terapeuta Yoga+Ayurveda+Yoga Nidra. En este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea.
Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquil@ y centrad@, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracias por confiar, espero te sea de utilidad.
Recuerda la constancia trae los verdaderos frutos.
Episodes
38 episodes since 2023
YOGA NIDRA CUELLO, CABEZA Y HOMBROS
Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la...
September 05, 2024
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Season 3
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Episode 1
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34:22
DUERME Y SANA LOS CHAKRAS
Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi e...
June 26, 2024
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Season 2
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Episode 25
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37:55
RELAJA LAS EMOCIONES CON YOGA NIDRA
Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como.¡Buena práctica!
June 11, 2024
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Season 2
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Episode 24
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36:29
ACLARA EL SUBCONSCIENTE CON YOGA NIDRA
Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el c...
May 28, 2024
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Season 2
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Episode 23
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29:30
10 MINUTOS - REEQUILIBRADO RÁPIDO DE MENTE Y CUERPO
Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena prácti...
May 15, 2024
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Season 2
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Episode 22
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14:32
RELAX INTENSIVO CON YOGA NIDRA
Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento...
April 23, 2024
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Season 2
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Episode 21
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29:08
EQUILIBRA EL CUERPO ENERGÉTICO CON YOGA NIDRA
Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como p...
April 02, 2024
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Season 2
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Episode 20
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31:08
OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN
Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al ser...
March 22, 2024
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Season 2
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Episode 19
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1:07:00
20 MINUTOS DE YOGA NIDRA PARA LA TENSIÓN FÍSICA
Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de la...
March 15, 2024
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Season 2
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Episode 18
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20:24
10 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
March 12, 2024
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Season 2
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Episode 17
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11:20
CAMINATA CONSCIENTE GUIADA
Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os...
March 06, 2024
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Season 2
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Episode 16
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28:49
20 MINUTOS DE MEDITACIÓN PARA LA TENSIÓN EMOCIONAL
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
February 23, 2024
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Season 2
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Episode 15
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20:47
15 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
February 21, 2024
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Season 2
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Episode 14
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15:45
LOS YANTRAS DE LOS 7 CHAKRAS - LOS SÍMBOLOS DEL INCONSCIENTE
Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivo...
February 13, 2024
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Season 2
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Episode 13
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39:12
15 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
February 07, 2024
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Season 2
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Episode 12
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17:02
CONTEMPLACIÓN DE LA NATURALEZA CON YOGA NIDRA
Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había ...
January 24, 2024
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Season 2
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Episode 11
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34:35
YOGA NIDRA DE LOS 7 CHAKRAS
Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos.
January 10, 2024
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Season 2
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Episode 10
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50:28
RESTAURA TU CUERPO CON YOGA NIDRA
Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La int...
December 27, 2023
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Season 2
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Episode 9
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30:44
YOGA NIDRA DE LOS 17 PUNTOS MARMA
Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una hue...
December 13, 2023
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Season 2
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Episode 8
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44:29
PROFUNDIZA TU SANKALPA CON YOGA NIDRA
Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la...
November 29, 2023
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Season 2
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Episode 7
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41:14
RESPIRACIÓN WIM HOF + YOGA NIDRA
Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad...Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados grac...
November 15, 2023
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Season 2
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Episode 6
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50:33
PON LÍMITES CON YOGA NIDRA
Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el subconsciente a respetar nuestras necesidades y poner límites sin miedo. En e...
November 01, 2023
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Season 2
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Episode 5
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36:19
DESCUBRE TUS LIMITES - APRENDE A DECIR NO
¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesid...
October 18, 2023
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Season 2
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Episode 4
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48:46
SÍNDROME DE LA HIPERSENSIBILIDAD CENTRAL Y YOGA NIDRA
Hola a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes enfermedades: dolor de espalda crónico, ansiedad constante, fibromialgia, contracturas musculares...
October 04, 2023
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Season 2
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Episode 3
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48:23
RESILIENCIA: RESPIRACIÓN COMPLETA + YOGA NIDRA
Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y realizaremos una sesión de meditación guiada Yoga Nidra para cult...
September 20, 2023
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Season 2
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Episode 2
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48:48