Exhala RELAX
¡Bienvenid@! Soy Patt terapeuta Yoga+Ayurveda+Yoga Nidra. En este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea.
Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquil@ y centrad@, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracias por confiar, espero te sea de utilidad.
Recuerda la constancia trae los verdaderos frutos.
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55 episodes
CONSTITUCIÓN VATA DOSHA
Hoy te hablo sobre la constitución Ayurveda Vata o lo que es lo mismo, Vata Prakruti. Este artículo puede ayudarte a tomar decisiones más alineadas con tu cuerpo, tu mente y tu forma de vivir. Vamos a descubrir de forma sencilla qué cara...
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Season 3
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Episode 16
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12:12
RESPIRACIÓN COHERENTE 20 MINUTOS
Practicamos juntos la respiración coherente durante 20 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo n...
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Season 3
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Episode 15
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21:25
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RESPIRACIÓN COHERENTE 10 MINUTOS
Practicamos juntos la respiración coherente durante 10 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesit...
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Season 3
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Episode 15
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11:23
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RESPIRACIÓN COHERENTE: VIVE MEJOR
Descubre los poderosos beneficios de la respiración coherente y cómo puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Acompáñame en este episodio para entender por qué esta técnica sencilla puede...
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Season 3
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Episode 15
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17:23
TAPPING: LIBÉRATE DE LA ANSIEDAD
🔴 Puedes conocer los puntos que trabajaremos en la sesión en mi blog: Tapping: La Técnica que Cambia tu Relación con la Ansiedad...
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Season 3
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Episode 14
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6:53
YOGA NIDRA PARA LIBERAR EL BRUXISMO
Esta meditación guiada de Yoga Nidra está diseñada para relajar profundamente la mandíbula, el rostro y todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada que provoca el bruxismo. A través de la relajación consciente y la reconfiguración de patrone...
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Season 3
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Episode 13
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37:37
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DOSHAS: LA CLAVE DE LA SALUD AYURVEDA
Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente. Hoy hacemos un primer acercamiento a los pilares de la salud Ayurveda.DESCUBRE TU CONSTITUCIÓN A...
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Season 3
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Episode 12
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9:09
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TRATAKA PARA DORMIR DEL TIRÓN
Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para aquellas/os que tienen dificultad para meditar con los ojos cerrados...
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Season 3
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Episode 11
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27:13
DUERME Y SANA EL CHAKRA DEL KARMA
En esta meditación sanarás el Segundo Chakra (Swadhisthana) que significa “la morada del yo”. Tiene una fuerte conexión con la mente profunda e inconsciente. Meditar sobre él despierta nuestros condicionamientos acumulados (karmas), entre ellos...
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Season 3
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Episode 10
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40:20
DUERME Y SANA EL CHAKRA RAÍZ
En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser superior información a través de los sueños para sanarlo. ¡Te de...
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Season 3
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Episode 9
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20:13
LAS DIMENSIONES DE LA MENTE
Comprender las dimensiones de la mente, abre nuevas puertas de conocimiento, que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados para expandir la mente?
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Season 3
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Episode 8
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18:11
SIMBOLOGÍA PREHISTÓRICA Y YOGA NIDRA
En esta meditación visualizamos símbolos de nuestra cultura prehistórica fuertemente enraizados en la memoria colectiva. Concretamente hoy visualizamos animales y naturaleza que han formado parte de nuestros mitos, ritos y cultos ligados a conc...
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Season 3
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Episode 7
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31:43
RESPIRACIÓN CRÁNEO BRILLANTE - KAPALABHATI PRANAYAMA
Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o para practicar antes de la práctica de yoga, la meditación, un exa...
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Season 3
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Episode 6
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12:39
DUERME FELIZ
Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos espera una noche de sueño tranquilo y reparador. Te deseo buen d...
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Season 3
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Episode 5
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39:51
RESPIRACIÓN LUNAR GUIADA Y RELAX
Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica!
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Season 3
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Episode 4
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17:12
YOGA NIDRA PARA LA MEMORIA
La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de memoria, en la tercera edad o simplemente deseen trabajar y mejorar ...
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Season 3
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Episode 3
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43:07
¿CÓMO ME AYUDA EL YOGA NIDRA?
Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes métodos de meditación se adaptan mejor a ciertos tipos de mente. ¿...
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Season 3
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Episode 2
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11:43
YOGA NIDRA CUELLO, CABEZA Y HOMBROS
Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la...
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Season 3
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Episode 1
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34:22
DUERME Y SANA LOS CHAKRAS
Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi e...
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Season 2
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Episode 25
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37:55
RELAJA LAS EMOCIONES CON YOGA NIDRA
Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como.¡Buena práctica!
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Season 2
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Episode 24
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36:29
ACLARA EL SUBCONSCIENTE CON YOGA NIDRA
Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el c...
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Season 2
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Episode 23
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29:30
10 MINUTOS - REEQUILIBRADO RÁPIDO DE MENTE Y CUERPO
Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena prácti...
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Season 2
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Episode 22
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14:32
RELAX INTENSIVO CON YOGA NIDRA
Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento...
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Season 2
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Episode 21
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29:08
EQUILIBRA EL CUERPO ENERGÉTICO CON YOGA NIDRA
Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como p...
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Season 2
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Episode 20
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31:08
OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN
Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al ser...
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Season 2
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Episode 19
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1:07:00
