Exhala RELAX
¡Bienvenid@ a Exhala RELAX! Soy Patt, terapeuta especializada en Yoga, Ayurveda y Yoga Nidra. En este podcast encontrarás meditaciones guiadas, Yoga Nidra, ejercicios de respiración, técnicas de relajación y prácticas de atención plena para ayudarte a reducir el estrés, calmar la mente y mejorar tu bienestar físico y emocional.
Este es un espacio para relajarte, desconectar del ritmo diario y volver a ti. Las prácticas están pensadas para acompañarte en momentos de ansiedad, estrés, tensión, dificultad para dormir o insomnio, así como para cualquier persona que quiera cultivar más calma, presencia y equilibrio en su día a día.
Encontrarás propuestas para diferentes momentos y necesidades: meditaciones para relajarse, prácticas para dormir mejor, Yoga Nidra para descansar profundamente, ejercicios de respiración y técnicas para gestionar el estrés y aquietar la mente.
No necesitas experiencia previa. Solo busca un lugar tranquilo, ponte cómod@ y regálate unos minutos para parar y escucharte.
Mi intención es compartir contigo herramientas sencillas que puedas incorporar a tu rutina y que te ayuden a cuidar tu salud mental, bienestar emocional y calidad de vida.
Gracias por estar aquí y por confiar en mi trabajo.
Recuerda: la constancia es la que permite que una práctica dé sus verdaderos frutos.
Exhala. Suelta. Vuelve a ti.
Episodes
77 episodes
Recuperando un clásico: Respiración Coherente para equilibrar cuerpo y mente
Seguimos recuperando algunos de los episodios más prácticos de Exhala RELAX.La respiración coherente es una de las técnicas que más recomiendo por su sencillez y eficacia. No requiere experiencia previa y puede practicarse fácilmente en ...
Recuperando un clásico: Respiración de la Abeja (Bhramari Pranayama)
Este verano estoy recuperando algunos de los episodios más útiles y queridos de Exhala RELAX.En esta ocasión te invito a practicar Bhramari Pranayama, también conocida como la respiración de la abeja. Seguida de una practica de Yoga Nidr...
Meditación Guiada Antar Mouna Fase 6: el símbolo psíquico que transforma tu mente
Meditación guiada Antar Mouna Fase 6 y el símbolo psíquico. Descubre cómo elegir tu símbolo, desarrollar concentración profunda y avanzar en tu práctica meditativa.
Meditación Guiada Antar Mouna Fase 5: experimenta el silencio interior
Meditación guiada para el silencio interior con Antar Mouna fase 5. Suelta el ruido mental y conecta contigo. Escucha la práctica y 👉
Meditación Guiada Antar Mouna Fase 4: Calma la mente y suelta pensamientos
Meditación guiada para calmar la mente y soltar pensamientos repetitivos. En esta práctica de meditación antar mouna aprenderás a observar y liberar lo que vuelve una y otra vez. 👉
Meditación Guiada Antar Mouna Fase 3: libera tu mente en profundidad
Meditación guiada Antar Mouna para liberar pensamientos profundos. En esta meditación guiada practicamos Antar Mouna fase 3 para observar, crear y soltar conflictos internos con conciencia. Escucha la práctica completa y
Equilibra cuerpo, energía y conciencia | Meditación guiada Yoga Nidra
Meditación guiada Yoga Nidra para relajar cuerpo y mente, armonizar la energía y conectar con tu esencia. Un viaje profundo a través de los tres cuerpos del Ser: físico, energético y causal. 👉
Meditación Guiada Antar Mouna Fase 2: observa los pensamientos
Meditación guiada Antar Mouna Fase 2 para observar pensamientos y calmar la mente. Aprende a ser testigo imparcial de tu actividad mental.
Abre tu corazón: meditación cuarto chakra Anahata
💚 Meditación chakra corazón: Si buscas una meditación guiada profunda para equilibrar tu cuarto chakra, este episodio es para ti.Conecta con Anahata y descubre cómo abrir tu corazón, liberar bloqueos y cultivar deseos conscientes. <...
Meditación Guiada Antar Mouna Fase 1: descubre el silencio interior y transforma tu mente
En este episodio de Exhala RELAX te acompaño en una meditación guiada de la primera fase de Antar Mouna (silencio interior) para aclarar tu mente y liberar patrones.
Enciende tu fuego interior: meditación del tercer chakra
La meditación guiada del episodio de hoy te ayudará a activar tu fuego interior y reconectar con tu voluntad. Descubre cómo trabajar tu tercer chakra y su conexión con el cuerpo pránico y Samana Vayu. Además, te invito a
Meditación Vipassana: Observa tu mente con claridad
Explora la meditación Vipassana, una práctica para observar tu mente con claridad. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, nos adentramos en la meditación Vipassana, una técnica que nos invita...
Meditación Samatha: Encuentra calma y concentración diaria
Descubre la meditación Samatha, una práctica para encontrar calma y concentración en tu día a día. (Meditación guiada en español.) En este episodio de Exhala RELAX, exploramos la meditación Samatha, una técnica ancestr...
Sueños y Ayurveda: meditación guiada para dormir con la mente clara
Cuando soñamos, el cuerpo descansa, pero la mente sigue hablando. En este episodio de Exhala RELAX, exploramos qué revelan tus sueños según el Ayurveda y cómo tu equilibrio interior —y el de tus doshas— puede reflejarse...
Cansancio y fatiga desde el Ayurveda: práctica matinal para recuperar tu energía
¿Te levantas cansada aunque hayas dormido bien? En este episodio de Exhala RELAX exploramos cómo entiende el Ayurveda el cansancio y la falta de energía, y qué papel juegan los doshas, los dhatus y tu fuego digestivo (agni)...
Meditación guiada coherencia cardíaca: reconecta con tu ser
En este episodio de Exhala RELAX exploramos juntos una meditación guiada de coherencia cardíaca, inspirada en las enseñanzas de Joe Dispenza, para armonizar mente y corazón. Ideal si estás lidiando con ansiedad, insomnio, depres...
Ayurveda e insomnio: meditación guiada para dormir profundamente
¿Te cuesta dormir por la noche? 🌙 En este episodio exploramos cómo entiende el Ayurveda el insomnio y qué pequeños gestos pueden ayudarte a recuperar el descanso. Hablaremos de los diferentes tipos de insomnio según los doshas (...
Meditación Bendición de los Centros de Energía
En este episodio de Exhala Relax, te guío paso a paso en una meditación inspirada en las técnicas de Joe Dispenza diseñada para equilibrar tus centros de energía y elevar tu vibración. Trabajaremos desde el primer chakra hasta el ...
CONSTITUCIÓN KAPHA DOSHA: ACTIVA TU ENERGÍA, MOTÍVATE
En este episodio de Exhala RELAX exploramos Kapha dosha desde la visión del Ayurveda. Aprenderás cómo identificar un exceso de Kapha, qué hábitos y alimentación saludable pueden ayudarte, y cómo integrar técnicas como...
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Meditación Ho’oponopono para calmar el fuego interior – Especial para verano y Pitta dosha
En este episodio de Exhala RELAX, te guío en una meditación ancestral hawaiana llamada Ho’oponopono, ideal para calmar la mente y suavizar las emociones intensas del verano.🌞 Según el Ayurveda, el calor del verano activa Pitta ...
CONSTITUCIÓN PITTA DOSHA: EQUILIBRA TU FUEGO INTERIOR CON AYURVEDA
¿Tienes tendencia a ser una persona perfeccionista, apasionada o a irritarte fácilmente? Entonces puede que tengas un predominio de Pitta dosha en tu constitución ayurvédica. En este episodio exploramos qué es Pitta, sus característi...
SHITALI PRANAYAMA: REFRESCA CUERPO Y MENTE
En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del ejercicio o cuando la mente está agitada po...
CONSTITUCIÓN VATA DOSHA: ENCUENTRA CALMA Y ENRAIZAMIENTO NATURAL
Hoy te hablo sobre la constitución Ayurveda Vata o lo que es lo mismo, Vata Prakruti. Este artículo puede ayudarte a tomar decisiones más alineadas con tu cuerpo, tu mente y tu forma de vivir. Vamos a descubrir de forma sencilla qué cara...
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