Exhala RELAX
¡Bienvenid@! Soy Patt terapeuta Yoga+Ayurveda+Yoga Nidra. En este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea.
Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquil@ y centrad@, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracias por confiar, espero te sea de utilidad.
Recuerda la constancia trae los verdaderos frutos.
Episodes
42 episodes
DUERME FELIZ
Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos espera una noche de sueño tranquilo y reparador. Te deseo buen d...
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Season 3
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Episode 5
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39:51
RESPIRACIÓN LUNAR GUIADA Y RELAX
Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica!
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Season 3
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Episode 4
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17:12
YOGA NIDRA PARA LA MEMORIA
La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de memoria, en la tercera edad o simplemente deseen trabajar y mejorar ...
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Season 3
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Episode 3
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43:07
¿CÓMO ME AYUDA EL YOGA NIDRA?
Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes métodos de meditación se adaptan mejor a ciertos tipos de mente. ¿...
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Season 3
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Episode 2
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11:43
YOGA NIDRA CUELLO, CABEZA Y HOMBROS
Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la...
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Season 3
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Episode 1
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34:22
DUERME Y SANA LOS CHAKRAS
Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi e...
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Season 2
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Episode 25
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37:55
RELAJA LAS EMOCIONES CON YOGA NIDRA
Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como.¡Buena práctica!
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Season 2
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Episode 24
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36:29
ACLARA EL SUBCONSCIENTE CON YOGA NIDRA
Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el c...
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Season 2
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Episode 23
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29:30
10 MINUTOS - REEQUILIBRADO RÁPIDO DE MENTE Y CUERPO
Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena prácti...
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Season 2
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Episode 22
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14:32
RELAX INTENSIVO CON YOGA NIDRA
Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento...
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Season 2
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Episode 21
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29:08
EQUILIBRA EL CUERPO ENERGÉTICO CON YOGA NIDRA
Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como p...
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Season 2
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Episode 20
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31:08
OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN
Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al ser...
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Season 2
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Episode 19
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1:07:00
20 MINUTOS DE YOGA NIDRA PARA LA TENSIÓN FÍSICA
Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de la...
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Season 2
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Episode 18
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20:24
10 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
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Season 2
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Episode 17
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11:20
CAMINATA CONSCIENTE GUIADA
Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os...
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Season 2
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Episode 16
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28:49
20 MINUTOS DE MEDITACIÓN PARA LA TENSIÓN EMOCIONAL
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
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Season 2
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Episode 15
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20:47
15 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
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Season 2
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Episode 14
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15:45
LOS YANTRAS DE LOS 7 CHAKRAS - LOS SÍMBOLOS DEL INCONSCIENTE
Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivo...
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Season 2
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Episode 13
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39:12
15 MINUTOS DE YOGA NIDRA
Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad!
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Season 2
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Episode 12
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17:02
CONTEMPLACIÓN DE LA NATURALEZA CON YOGA NIDRA
Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había ...
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Season 2
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Episode 11
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34:35
YOGA NIDRA DE LOS 7 CHAKRAS
Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos.
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Season 2
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Episode 10
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50:28
RESTAURA TU CUERPO CON YOGA NIDRA
Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La int...
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Season 2
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Episode 9
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30:44
YOGA NIDRA DE LOS 17 PUNTOS MARMA
Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una hue...
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Season 2
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Episode 8
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44:29
PROFUNDIZA TU SANKALPA CON YOGA NIDRA
Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la...
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Season 2
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Episode 7
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41:14
RESPIRACIÓN WIM HOF + YOGA NIDRA
Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad...Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados grac...
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Season 2
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Episode 6
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50:33
